Iedereen in vorm
Naar een gezondere levensstijl!
Tips en tricks voor een gezondere levensstijl.
Water drinken, regelmatig sporten, vetconsumptie
verminderen, fruit en groenten eten, voldoende slaap… We
kennen de te volgen regeltjes voor een gezonde levensstijl
uit het hoofd. Maar hoe breng je ze in de praktijk? Hier
zijn alvast enkele simpele ideetjes om je gezondheid elke
dag een stukje te verbeteren.
Niet te snel!
Er is geen betere manier om jezelf te ontmoedigen dan
meteen veel te hard te gaan sporten. Doe je normaal nooit
aan sport, start dan langzaamaan. Stel jezelf ook elke
week een nieuw doel.
Start bijvoorbeeld met lopen – of snelwandelen naargelang je eigen profiel, vorm en leeftijd – gedurende 20 minuten, één keer per week. Wanneer je hieraan gewoon bent, kan je stilaan de intensiteit en de frequentie verhogen. Zo geef je je lichaam de tijd om deze inspanningen te waarderen. Doe je dat niet, dan is het al voorbij voor je begint.
Vind je ritme
Leven volgens het natuurlijke ritme van de dagen – samen
met de zon opstaan en gaan slapen – is niet eenvoudig.
Maar je interne uurwerk afstellen kan je wel extra
vitaliteit opleveren. Het volstaat om op een vast, en
liefst aangenaam uur op te staan. En voel je je moe, kies
dan liever voor een kleine siësta dan voor veel te lang
uitslapen. Jaja, onze Spaanse vrienden hebben het helemaal
begrepen! Wat slapengaan betreft: ga naar bed zodra je moe
bent en stel alles uit tot morgen. Je zal veel efficiënter
en meer in vorm zijn.
Een kom soep
5 stukken fruit en groenten per dag zijn essentieel voor
een gezonde levensstijl. Maar wie slaagt erin om dag in
dag uit dat cijfer te behalen? De oplossing: een goeie kom
soep voor elke maaltijd. Het is lekker, gezond, en het
verzekert je ervan voldoende groenten te eten. Vergeet
niet de smaken af te wisselen: broccoli, courgette,
pompoen, wortel… de mogelijkheden zijn eindeloos!
Je fles water is je bondgenoot
Drink je onvoldoende water? De oplossing is simpel: neem
een fles water en hou ze de hele dag door bij je. Telkens
wanneer je blik de fles kruist, drink je enkele slokjes.
Is je fles water niet zo aantrekkelijk voor jou, kies dan
voor een andere hydraterende en misschien meer
aantrekkelijke drank zoals een lichte groene thee of
infusies. Een goede manier om je te hydrateren terwijl je
wisselt van kleur en smaak zoveel je maar wil.
Stappen
Je hoeft je niet in een lycra-pakje en baskets te stoppen
om aan sport te doen. In je drukke dagelijkse leven is het
niet makkelijk om er tijd voor te maken. Stappen is echter
een uitstekend alternatief, en er bestaan tal van tips om
meer te stappen: een kleine middagshopping, je vriend(in)
voorstellen om een kleine wandeling te maken alvorens
plaats te nemen op een terrasje, telkens een klein
omweggetje maken om naar huis, naar je vrienden of naar de
markt te gaan. Alle redenen zijn goed om meer te stappen.
En wil je je vitaliteitsritueel compleet maken, probeer dan ook het gamma Omnivit Active. Zo heeft het hele gezin een voedingssuplement aangepast aan zijn behoeften om ‘s ochtends meteen fris voor de dag te komen!