Gérer le stress

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Avoir du stress dans sa vie n’est pas forcément une mauvaise chose. La plupart des gens ont besoin d’un peu de bon stress pour avoir une dose de défi suffisante et se sentir bien. Le stress devient toutefois problématique lorsque la charge devient supérieure à notre capacité d’endurance.

Comment gérer au mieux le stress ? Se cacher la tête dans le sable ne constitue en tout cas pas la solution, bien au contraire. Comme le stress fait que vous ne trouvez plus le repos et la détente nécessaires pour bien gérer la situation stressante, votre stress ne fera qu’empirer.

D’après les estimations, quelque 30 pour cent des symptômes psychiques pour lesquels les personnes consultent sont liés au stress. C’est pourquoi il est si important de prendre les choses à temps !

Quelques conseils :

• Prenez toujours suffisamment de temps pour vous remettre de situations stressantes.
• Faites la liste de ce qui vous cause du stress. Que pouvez-vous y changer ?
• Établissez des priorités et ménagez toujours une marge de manœuvre pour des événements imprévus.
• Les attentes que vous vous imposez sont-elles bien réalistes ? Parlez-en avec d’autres personnes.
• Faites une chose à la fois et prenez le temps de la faire correctement.
• Posez des limites et dites ‘non’ lorsque vous êtes surchargé.
• Dégagez suffisamment de temps pour les choses qui vous donnent de l’énergie, comme les hobbies et les relations d’amitié.
• Vivez sainement : faire suffisamment d’exercice physique et de sommeil, manger sainement, ne pas boire trop d’alcool ou de café et ne pas fumer.